[시미의 우울증 극복] 어떤 운동을 할까(1) - 일립티컬

안녕하세요 시미입니다

엄청 글이 뜸했죠 ㅠㅠㅠ 

최근 직업군인을 마치고 전역하면서 

이렇다 저렇다 일들이 많아서 이제야 글을쓰게 되네요 죄송합니다 

 

자 여러분들 우울증에 운동이 좋다는 이야기 많이들 들어보셨죠?

자신의 최대심박수의 60%정도의 강도로 꾸준하게 운동을 하면

뇌건강과 신체건강 모두 잡을수 있다는 이야기를 자주 듣는데요

 

그렇다면 어떤운동을 해야 할까요 ??

걷기. 달리기. 싸이클. 수영(유산소만 나열할게요)

 

오늘 소개시켜드릴 운동은 바로 일립티컬 입니다

처음 들어보시거나 생소하게 느껴지실수도 있는데

 

스텝퍼와 걷기운동 그리고 팔도 앞뒤로 움직이면서 전신 유산소 운동을 하게 해주는것이 바로바로

'일립티컬' 입니다.

 

일립티컬

하는 방법은 엄청 간단해요!

발판에 발을 올리고 앞에 손잡이를 잡고 앞뒤로 다리도 앞뒤로!

또는 앞 고정 손잡이를 잡고 다리만 앞뒤로!!

 

제가 가장 좋아하는 유산소가 이 일립티컬인데요

최근 살이 많이 불은탓도 있고...

걷기나 달리기는 심박수 조절이 제 마음대로 안되는데(수영은 더 심하겠죠??)

이 일립티컬은 심박수 조절이 다른 유산소보다 쉬워서 꾸준하게 이용하기 정말 좋은 운동이라 생각됩니다

 

또!! 홈트 하시는분들에게 가장 중요한점

층간소음이 런닝머신에 비해 굉장히 적다는 점입니다

요즘 층간소음때문에 갈등을 겪으신 분들도 많을텐데

뛰는 운동이 아니다보니 층간소음은 걱정하실 필요가 없습니다

 

처음 들으시거나 생소하신 분들이 많을텐데

요즘 유튜브에도 많이 올라와서 점점 유명해지고 있는 모습입니다

언젠간 전국을 강타할... 일립티컬

 

주변 헬스장에서 많이 찾아볼수 있구요

시간때문에 홈트를 하시는 분들은 적당한 머신을 구매하시는것도 추천드립니다

(저는 저에게 주는 전역선물로 180만원 짜리를 구매했습니다...)

 

오늘 이야기는 여기까지 이구요!!

유산소 운동을 꾸준히 해주면 우울증 예방에 엄청엄청 매우매우 효과적이니

꾸준이 같이 운동해봐요!!

 

물론 근력운동도 좋고 근력운동은 다음 기회에!!

 

긴글 읽어주셔서 감사합니다!!