안녕하세요 시미입니다!!
여러분들 오늘 하루는 어떠셨나요??
날씨도 정말정말 덥고 힘도 빠지고
저도 퇴근하고 바로 한시간 정도 잤다가 저녁머고 이렇게 블로그에 글을 씁니다 ㅎㅎ
글을 읽으시는 분들중에 밤이 두려우신 분들이 있으실 거에요(이상한 생각 말고....☆)
불.면.증
밤이 정말 길어지고 자고싶은데 잘수도 없고
심장도 막 두근거리는것 같고
쉽게 진정이 안될때 꿀팁 하나 드리려고 합니다!!
바로!!
안구 심장 반사를 이용하는 겁니다!!
여러분들 혹시 학창시절에
책상에 엎드려서 자보신 기억 다들 있으시죠?
이때 팔의 전완근 부분으로 눈을 누르면서 자보신적 있으신가요??
바로 이 눈을 누르는 것이 안구 심장 반사를 이용하는 방법입니다!!
한쪽눈을 손바닥을 이용해서 지긋이 누르고 기다리다 보면
심장박동이 느려지는것을 느끼실수 있을겁니다
이것이 안구 심장 반사
안구 심장 반사는
삼차신경에서 연수, 말초신경을 통해 부교감신경이 항진되어 심장박동수가 줄어드는 효과를 말합니다
이를 바탕으로 저는 불면증에 아주 많은 효과를 보았습니다
눈을 지긋이 누른상태에서 숨쉬는것에 집중하고 있으면 5분이 채 되지않아 잠에 빠져들었죠
심장 박동수가 줄어드는것은 비단 불면증 뿐만 아니라
시험보기 전, 많은 사람들 앞에서 발표전 등등 긴장이 될수 있는상황에서 긴장을 완화하는데 굉장한 도움을 줍니다
오늘 바로 해보세요!!
이 방법이 여러분들에게 도움이 되었으면 좋겠습니다
아!! 양쪽 눈 다 누르시면 안됩니다
간혹 심정지가 올수 있다고 하더라구요...(아주 적은 확률로)
자 오늘은 불면증에 관한 이야기를 해보았는데요
돈이 드는 방법이 아니니 꼭 한번 해보시길 바랍니다!!
오늘도 꿀잠자는 밤 되시기 바랍니다!!
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